La granola NO siempre es saludable: estas marcas están repletas de azúcar

Esta foto del 15 de junio de 2015 muestra granola cítrica de canela con pepitas y anacardos en Concord, N.H. Este plato es de una receta de Alison Ladman. (Foto AP / Matthew Mead) Associated Press

Para un desayuno rápido o un refrigerio para llevar, muchas personas buscan una barra de granola o agregan granola a su yogur favorito, creyendo que es una alternativa saludable a los cereales procesados ​​azucarados y las golosinas de panadería como muffins o donas. Sin embargo, muchas granolas populares están llenas de cantidades insalubres de azúcar que te darán un rápido impulso y un colapso posterior cuando llegues a la oficina.

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¿Cuánta azúcar hay en tu granola favorita? Usando datos nutricionales de ESHA , los expertos en HealthGrove , un sitio de datos de salud impulsado por Graphiq , clasificó 40 granolas diferentes según la cantidad de gramos de azúcar que contienen. Los lazos se rompieron por las calorías por porción, seguidas por el contenido de grasa y sodio.



Algunas de estas granolas contienen casi tanta azúcar como una barra de Snickers. Entonces, la próxima vez que esté pensando en un desayuno rápido y saludable, recuerde que algunas granolas son más dulces de lo que parecen.

40. Volver a la naturaleza Granola de arándano y nuez

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 9 gramos
  • Calorías: 180
  • Gordo: 5 gramos
  • Sodio: 10 miligramos
(Volver a Nature / HealthGrove)

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39. Volver a la naturaleza Vainilla, almendra, agave, granola

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 9 gramos
  • Calorías: 200
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 0 miligramos

38. Granola en racimos de arándanos y vainilla.

  • Tamaño de la porción: 1 tazón (50 gramos)
  • Azúcar: 9 gramos
  • Calorías: 210
  • Gordo: 5 gramos
  • Sodio: 60 miligramos

37. Arrowhead Mills Blueberry & Cream Granola

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 9 gramos
  • Calorías: 210
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 0 miligramos

36. Granola en racimos de avena y miel

  • Tamaño de la porción: 1 tazón (50 gramos)
  • Azúcar: 9 gramos
  • Calorías: 220
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 40 miligramos
(Tipo / Facebook / HealthGrove)

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35. Granola simple de Sunbelt Bakery

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 9 gramos
  • Calorías: 240
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 130 miligramos

34. Granola en racimos de quinua y arce amables

  • Tamaño de la porción: 1 tazón (50 gramos)
  • Azúcar: 10 gramos
  • Calorías: 190
  • Gordo: 4,5 gramos
  • Sodio: 75 miligramos

33. Volver a la naturaleza Granola clásica

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 10 gramos
  • Calorías: 200
  • Gordo: 2,5 gramos
  • Sodio: 0 miligramos

32. Granola de Trader Joe y las 3 bayas

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 10 gramos
  • Calorías: 200
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 30 miligramos

31. Granola en racimos de avena y canela

  • Tamaño de la porción: 1 tazón (50 gramos)
  • Azúcar: 10 gramos
  • Calorías: 210
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 60 miligramos

30. Back to Nature Granola de arándanos y manzana sin gluten

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 11 gramos
  • Calorías: 190
  • Gordo: 2,5 gramos
(Volver a Nature / HealthGrove)

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29. Volver a la naturaleza Granola de manzana y canela

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 11 gramos
  • Calorías: 200
  • Gordo: 4,5 gramos
  • Sodio: 80 miligramos

28. Granola delicia de chocolate sin gluten Back to Nature

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 11 gramos
  • Calorías: 200
  • Gordo: 5 gramos
  • Sodio: 0 gramos

27. Granola de arándanos y coco de Trader Joe's

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 11 gramos
  • Calorías: 220
  • Gordo: 9 gramos
  • Sodio: 80 miligramos

26. Arrowhead Mills, manzana germinada y granola de jengibre

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 11 gramos
  • Calorías: 240
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 20 miligramos

25. Granola de frutas y nueces de Trader Joe’s Loaded

  • Tamaño de la porción: 0,8 taza
  • Azúcar: 11 gramos
  • Calorías: 270
  • Gordo: 13 gramos
  • Sodio: 45 miligramos

24. Granola de especias de Heartland Harvest

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 12 gramos
  • Calorías: 210
  • Gordo: 5 gramos
  • Sodio: 90 miligramos

23. Granola Heartland Fruit & Nut Harvest

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 12 gramos
  • Calorías: 210
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 85 miligramos

22. Racimos de avena post miel tostados con miel granola

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 12 gramos
  • Calorías: 220
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 5 miligramos

21. Trader Joe’s Chocolate Almond Just the Clusters Granola

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 12 gramos
  • Calorías: 220
  • Gordo: 8 gramos
  • Sodio: 60 miligramos

20. Granola de banana y nueces de Sunbelt Bakery

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 12 gramos
  • Calorías: 230
  • Gordo: 8 gramos
  • Sodio: 50 miligramos

19. Granola de almendras y chocolate amargo de Cascadian Farm

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 12 gramos
  • Calorías: 260
  • Gordo: 8 gramos
  • Sodio: 70 miligramos

18. Granola de especias de calabaza de Trader Joe’s Country

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 13 gramos
  • Calorías: 210
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 15 miligramos

Comerciante Joe

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17. Post Chocolate Negro Miel Racimos De Avena Granola

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 13 gramos
  • Calorías: 220
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 95 miligramos

16. Granola de azúcar moreno de arce de Cascadian Farm

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 13 gramos
  • Calorías: 230
  • Gordo: 5 gramos
  • Sodio: 60 miligramos

15. Granola de pasas y canela de Cascadian Farm

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 13 gramos
  • Calorías: 240
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 65 miligramos

14. Granola original de Heartland

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 13 gramos
  • Calorías: 240
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 130 miligramos

13. Granola de almendra y vainilla francesa de Cascadian Farm

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 13 gramos
  • Calorías: 250
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 55 miligramos

12. Granola original de Fieldstone Bakery

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 13 gramos
  • Calorías: 250
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 180 miligramos

11. Granola de avena y miel de Cascadian Farm

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 14 gramos
  • Calorías: 260
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 55 miligramos

10. Granola de frutas y nueces de Cascadian Farm

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 14 gramos
  • Calorías: 270
  • Gordo: 9 gramos
  • Sodio: 65 miligramos

9. Ryan's Grill Cinnamon Granola

  • Tamaño de la porción: 0,8 taza
  • Azúcar: 15 gramos
  • Calorías: 220
  • Gordo: 4,5 gramos
  • Sodio: 30 miligramos

8. Granola de pasas de Heartland

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 15 gramos
  • Calorías: 240
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 120 miligramos

7. Trader Joe’s Maple Pecan Just the Clusters Granola

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 15 gramos
  • Calorías: 250
  • Gordo: 10 gramos
  • Sodio: 70 miligramos

6. Granola de pasas y canela de Arrowhead Mills

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 16 gramos
  • Calorías: 220
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 65 miligramos

5. Granola de frutas y nueces de Sunbelt Bakery

  • Tamaño de la porción: 0,7 taza
  • Azúcar: 16 gramos
  • Calorías: 230
  • Gordo: 7 gramos
  • Sodio: 40 miligramos

4. Granola de arce y almendra de espelta vita

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 17 gramos
  • Calorías: 210
  • Gordo: 6 gramos
  • Sodio: 5 miligramos

3. Granola baja en grasa de Sunbelt Bakery

  • Tamaño de la porción: ½ taza
  • Azúcar: 17 gramos
  • Calorías: 220
  • Gordo: 3 gramos
  • Sodio: 60 miligramos

2. Elija granola cruda de manzana y canela

  • Tamaño de la porción: 0,3 taza
  • Azúcar: 18 gramos
  • Calorías: 230
  • Gordo: 8 gramos
  • Sodio: 10 miligramos

1. Elija granola crujiente de coco cruda

  • Tamaño de la porción: 0,3 taza
  • Azúcar: 18 gramos
  • Calorías: 240
  • Gordo: 9 gramos
  • Sodio: 10 miligramos
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